2026/2/12｜jog | RUN DUAL（ラン・デュアル）

🏃‍♂️今日の練習内容

・日付：2026年2月12日

・天気：晴れ

・メニュー：jog

・距離：12.39km

・ペース：4:56/km

・場所：公園（一周約930m)

今日は脚に疲労感があり、特に左ふくらはぎに少し重みを感じました。
ただ、呼吸はとても安定していて、全体としては気持ちよくペースを刻むことができました。

脚の疲労と呼吸の余裕が少しアンバランスな感覚でしたが、無理なくコントロールできたのは良かった点です。

股関節から脚を上げる意識を持つこと。

以前ケガをした際に通っていた整骨院で、
「股関節主導で動かすことで膝が内側に入るのを防げる」と教えていただき、
それ以来ずっと意識しています。

ただ、疲れてくるとどうしてもその意識が薄れてしまい、
フォームの維持が難しくなるのが課題です。

今後は疲労が出てきた場面でも、この意識を保てるようにしていきたいと思います。

今日のジョグでは、
クッション性があり、脚への負担が少ないシューズを使用。

疲労が残っている状態でも安心して走れるため、
リカバリー目的のジョグやつなぎの練習で重宝している。

明日は疲労抜きの短めのジョグ。
無理のないペースで体をほぐしながら、
ストレッチも入念に行い、コンディションを整えていきたいと思います。