2026/2/2｜変化走20km

🏃‍♂️今日の練習内容

・日付：2026年2月2日

・天気：晴れ

・メニュー：変化走

・距離：20km

・ペース： (5:00/km×2km + 4:45/km×2km + 4:30/km×2km + 4:15/km×2km + 4:00/km×2km) × 2

・場所：公園（一周約930m)

💭今日の体の感覚

脚に少し疲労は残っていて、後半10kmは太ももが重かった。
しかし呼吸は安定しており、リラックスして走ることができた。

🔍今日の気づき・反省

スピードが上がっても、地面を蹴るのではなく足は真下に置くことを
意識すると足が勝手に前に進んでいく感じがあった。

➡️ 次回に向けて

明日は距離を抑えてリカバリー重視。
余裕があれば流しを数本入れる。