2026/2/10｜jog | RUN DUAL（ラン・デュアル）

🏃‍♂️今日の練習内容

・日付：2026年2月10日

・天気：晴れ

・メニュー：jog

・距離：6.51km

・ペース：4:56/km

・場所：公園（一周約930m)

昨日のロング走の疲労は多少残っていましたが、
体の動きは悪くなく、走っているうちに自然とペースが上がっていく感覚がありました。
無理に上げるのではなく、流れの中でスピードが乗っていったのは良い感触でした。

今日はペース自体は速くありませんでしたが、
心拍は思っていたよりも高めで推移していました。

体感では疲労は残っていないように感じていましたが、
実際には自分が思っている以上に負荷がかかっているのかもしれません。

こういう日もあるので、今後は感覚だけでなく心拍も見ながら
ペースをコントロールしていくことが大切だと感じました。

今日のジョグでは、
クッション性があり、脚への負担が少ないシューズを使用。

疲労が残っている状態でも安心して走れるため、
リカバリー目的のジョグやつなぎの練習で重宝している。

明日はポイント練習の予定です。
しっかりストレッチを行い、体の動きを整えて万全の状態で臨みたいと思います。