🏃♂️今日の練習内容
・日付：2026年2月7日
・天気：雪
・メニュー：
① 200m × 3本 × 2セット
レスト：200mジョグ（2分30秒）
セット間レスト：5分
② 5000m (5090m)
※200mインターバル終了後、レスト7分
・距離：計 約11km（アップ・ダウン含む）
・場所：公園（一周 約930m)
⏱ 今日の練習結果
200m × 3本 × 2セット
1セット目
・1本目：30.6秒
・2本目：30.1秒
・3本目：30.4秒
2セット目
・1本目：30.5秒
・2本目：29.3秒
・3本目：30.9秒
5000m
・タイム：20分13秒
（平均ペース：3:58／km）
💭今日の体の感覚
脚の疲労自体はほとんどありませんでしたが、
前半に行ったレペティションの影響もあり、
後半のペース走ではリズム良く体を動かすのが難しい感覚でした。
🔍今日の気づき・反省
最近はスピード練習を入れていなかったため、
うまくスピードを出すことができませんでした。
日々のジョグのあとに行う流しをもっと大事にして、
フォームとスピードの感覚を維持していきたいと思います。
➡️ 次回に向けて
明日はレストにして、
しっかり疲労を抜きながら、
月曜日からの練習に備えたいと思います。
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