2026/2/9｜ロングjog | RUN DUAL（ラン・デュアル）

🏃‍♂️今日の練習内容

・日付：2026年2月9日

・天気：晴れ

・メニュー：jog

・距離：20km

・ペース：4:56/km

・場所：公園（一周約930m)

今日は前日がランオフだったこともあり、
疲労はほとんどなく、
一定のリズムで気持ちよく走ることができました。

今日はペースが速くない中でも、
腕振りが自然になるようフォームを意識して走りました。

13kmあたりから急に脚に疲労を感じ始めましたが、
ちょうど今履いているシューズにも限界を感じていたところなので、
このタイミングで新しいシューズの購入を検討したいと思います。

今日のジョグでは、
クッション性があり、脚への負担が少ないシューズを使用。

疲労が残っている状態でも安心して走れるため、
リカバリー目的のジョグやつなぎの練習で重宝している。

明日は疲労回復を優先し、
短めのジョグで体をほぐす予定です。

無理はせず、しっかり回復に努めて、
明後日のポイント練習に備えたいと思います。